日期：2016-4-19（原创文章,禁止转载）
达人传授怎样瘦身最快的秘诀
哈喽大家好，我是减肥达人Rukia，今天就来和大家分享一些我的个人瘦身小经验，效果不错，想要减肥的朋友都可以试试哦。
我很懒，属于能坐着就不站，能躺就不坐的类型，但是我身材一直控制得很好，不会因为太懒不动就让脂肪大量的囤积在身上，朋友们都很羡慕我，经常向我讨教怎么瘦身最快的秘诀，这让我非常有成就感。我的瘦身秘诀都是自己研究出来，而且亲身试验过，绝对安全无副作用。
个人觉得想要瘦身减肥控制饮食很重要，运动只是起到辅助的效果。平时要多吃一些含有膳食纤维的食物，比如说青菜和水果等，我很少吃白米饭，大多时候主食都是用土豆或者一些粗粮代替，下面就为大家介绍我的减肥餐。
早餐：一杯脱脂牛奶、一个鸡蛋。补充一天所需要的营养，更好的促进代谢
午餐：一个白水煮土豆、一块白灼鱼肉，一小盘水煮青菜。促进肠胃蠕动，抑制脂肪的生长
晚餐：白粥、辣白菜或者榨菜。利水利尿方便排毒
