日期：2016-7-15（原创文章,禁止转载）
补钙的食品有哪些 7种食品补钙效果超好
导读:
补钙的最好方式还是多在平常饮食中选择天然的食品，比如牛奶和豆制品，其钙含量绝对能够满足一个人的需要，特别老豆腐中的钙含量高，又合适人体吸收;对得了乳糖不耐症的人，则……
补钙的最好方式还是多在平常饮食中选择天然的食品，比如牛奶和豆制品，其钙含量绝对能够满足一个人的需要，特别老豆腐中的钙含量高，又合适人体吸收;对得了乳糖不耐症的人，则可以选择饮用酸奶。除这些，还有很多补钙食品，效果很不错，下面小编给大家具体介绍下。
1、你缺钙了吗?不同人群缺钙的表现
1.孕妇及哺乳期妇女
处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟习。当感觉到牙齿松动;四肢无力、常常抽筋、麻痹;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。
2.成年人
成年以后，人体就渐渐进入了负钙平衡期两眼上翻凝视的原因，即钙质的吸收减少、排泄加大癫痫疾病发作的症状表现。中老年人大多是由于钙的流失而造成缺钙现象。症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高下降;食欲消退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。
3.青少年
青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋株洲癫痫病医院怎么样，体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。
4.青壮年
一般情况下，青壮年都有沉重的生活压力，紧张的生活节奏常常使他们忽视了身体上的一些不适，加上该年龄段缺钙又没有典型筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是不是缺钙。
