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在卧室里做6件事能长寿起床后做伸展运动

日期:2018-7-22(原创文章,禁止转载)

卧室是我们身体和心灵休息的必不可少的地方,是伴侣们培育成都神康癫痫病医院亲密关系的地方,更是我们的心灵得到抚慰的地方,但是大家知道吗?其实卧室也是让你长昆明癫痫医院哪家好寿的地方,在这卧室里完成几件毫不费力的事情就能让你健康长寿,快来跟小编一起来看看吧。

起床后做伸展运动

其实,你知道吗?无论我们晚上的睡眠是多么的让人感到放松,但是醒来后眉山癫痫专科医院还会发现有些部位的肌肉任然处于紧绷的状态。建议大家在起床后,下地前,做一些伸展运动,这样能让这部分肌肉充分拉伸。

美国梅奥诊所的专家认为,即使在短短的5分钟的伸展练习也要遵循规律,建儿童癫痫症状议大家应从脖颈开陕西中际医院的地址始,逐渐的延伸到我们的臂部、肩部、以及下背部,最后还有小腿部位,这样就能改善血液循环、增进关节健康。

裸着身子在穿衣镜里看看自己

无论有多么健康,大部分人也会避讳在镜子里看自己的裸体形象。正是由于这一点,人们有可能会错过身体发生的重要变化。“看镜子中自己的裸体能让你熟悉自己的正常状态;如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点,有可能是严重疾病的预警信号,应当及时就医排查。”

睡前1小时关闭电脑和电视

一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑,以充分补偿宝贵的睡眠时间。

每周進行夫妻生活

研究人员曾经对1000名中年男性进昆明神康癫痫医院行了为期长达10年的跟踪调查,结果显示,每周都进行性生活的男性的死亡率比较低,是那些性生活次数不频繁的男性的死亡率的一半。

在性生活过程中,人体会释放出让人感到快乐的激素(内啡肽),应激激素分泌量急速下降,出现肌肉变得更强壮、呼吸变深、血液循环量增加和慢性疼痛减轻等一系列生理反应。

每次性生活还能燃烧掉约200千卡的热量,相当于进行了一次中等强度的有氧锻炼。

睡前冥想:并感恩身边的人

睡觉前在卧室里做冥想,心中默念各种美好祝福,能提升心理健康状况和免疫系统功能。

美国心理学博士罗伯特埃蒙斯博士指出,那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人,不太可能出现焦虑、抑滨州治癫痫最好的医院郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。

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沉重的睡衣裤会扰乱正常的睡眠模式,在夜间醒来时它还会扭曲、缠结在四肢上。美国国家睡眠基金会医生莉萨希福斯认为,裸睡能让老人享受到高质量的睡眠。如果担心受到外人打扰,将卧室门锁好就可以了。

做到上述几件小事就可以助我们更长寿,简单的小习惯,带来的是生命的延长,休息的同时,又得到了健康,何乐而不为。

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