日期：2021-9-16（原创文章,禁止转载）
敷热能够 用于医治多种多样与健身运动有关的骨骼和肌肉损伤，其医治有很多种多样，是不是能充分发挥较大作用需要根据损害的不一样而挑选，另外，确立敷热的医治机会也非常关键。
敷热的好处和关键功效有什么?
1、缓解疼痛;
2、减轻肌肉僵硬;
3、降低肌肉痉挛;
4、松驰焦虑不安的肌肉和骨节;
5、使软组织恢复过来柔韧度;
6、提升损害位置血供，推动血液循环系统，有益于痊愈。
何时开展敷热医治才适合?
敷热医治应关键用以漫性损害和亚急性损害的中后期。漫性损害一般 是在长时间的损害(反复过多应用及其肌肉劳损)后产生，并不是突发性的出现意外伤。在训炼和健身运动前开展敷热协助肌肉肌腱组织的活跃性，能更强的热身运动，例如在慢跑前敷热腿部肌肉、体育竞技前敷热肩膀等。但一般不建议在健身运动以后立刻开展敷热。
如何正确的敷热?
应用热敷袋开展敷热是最简单的一种方式 。热敷袋关键的热成份包括疑胶或麦子，应用时只需微波炉加热或渗入开水加温就可以。外裹纯棉毛巾敷在负伤处，确保部分的舒适度，溫度不适合过高。一般 一次敷热15-20分钟上下，可依据医生叮嘱调节敷热的時间。
开水纯棉毛巾、温水浴也可作为敷热。敷脸的实际效果一般优于干敷，由于组织透水性好，能到达更浅层的组织。热纯棉毛巾或是微波炉加热里加温能够 使敷热更简便易行，但热纯棉毛巾的发热量一般只有保持5-10分钟，使用时间不够。挑选热敷袋则更显便捷，并且能够 保持长时间的发热量。
敷热医治的忌讳事宜?
开展敷热时需要留意下列这种问题：
1、皮肤觉得出现异常，如糖尿病足病人(假如溫度过高可能体会不上);
2、敷热時间太久或是溫度过烫，非常容易产生热烧灼;
3、有皮肤热高敏体质;
4、呼吸系统阻碍(心脑血管病病人，可能引起危症);
5、亚急性外伤期应用会敷热加剧发胀水平;
6、深静脉静脉血栓;
7、感染;
8、恶变肿瘤等。
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